Hoe ziet een yogales eruit?

We beginnen met een korte ontspanningsoefening of meditatie, waarin ook het thema van de les wordt uitgelegd. Gevolgd door ademhalingsoefeningen, allemaal om de aandacht naar binnen te brengen. Vervolgens doen we de warming up, vaak bestaande uit rustige bewegingen om het lichaam wakker te maken, waarna de surya namaskar (de zonnegroet), de traditionele warming up. Als het lichaam warm is gaan we beginnen met de yogahoudingen, de asana’s. Er zullen in lessen dezelfde houdingen terugkomen, maar ze zullen soms ook verschillen. Zo blijven we variatie houden, maar krijg je ook de mogelijkheid om houdingen beter onder te knie te krijgen en meer rust en diepgang te ervaren tijdens een houding. Er komen houdingen aan bod die goed zijn voor het lichaam, stijfheid eruit halen, sommige gebieden te versterken en andere juist meer flexibel te maken. Zo wordt er veel aandacht besteed aan de schouders, nek, rug en het heup/bekken gebied, waar ik als fysiotherapeut veel klachten tegenkom. Na afloop van het uitvoeren van de houdingen, krijg je de instructie weer in de ontspanningshouding, shavasana te gaan liggen voor de eindontspanning. Hier blijven we een tijdje liggen waarna de les wordt afgesloten.